Kilos
émotionnels
Comprendre ce qui se cache derrière tes grignotages pour ne plus les subir.
Envies de sucre, grignotages, émotions, fatigue, stress…
Et si le problème n'était pas ton manque de volonté ?
Tu voudrais arrêter de grignoter.
Mais ça revient toujours.
Tu as régulièrement envie de sucre
Même quand tu avais décidé de ne pas en manger.
Tu grignotes davantage quand tu es fatiguée ou stressée
Parfois sans vraiment comprendre pourquoi.
Tu culpabilises ensuite
Avec cette impression d'avoir encore « craqué ».
Tu essaies de te contrôler davantage
Mais plus tu contrôles, plus tu peux avoir l'impression de perdre le contrôle ensuite.
Et si tu ne manquais pas de volonté ?
Le sucre n'est pas toujours le problème.
Une envie de manger peut être liée à la faim… mais aussi à la fatigue, au stress, aux émotions, à ton environnement ou à certaines habitudes installées depuis longtemps.
Kilos émotionnels t'aide à comprendre ce qui se passe chez toi avant de chercher à supprimer le comportement.
Comprendre. Observer. Apaiser. Choisir autrement.
Observer
Reconnaître les moments où tes envies apparaissent et commencer à repérer tes automatismes.
Comprendre
Identifier ce qui peut réellement se jouer derrière tes grignotages.
Apaiser
Sortir progressivement du cercle : envie → grignotage → culpabilité
Choisir
Trouver une réponse plus adaptée à ce dont tu as réellement besoin.
Un programme simple à suivre,
à ton rythme.
Pourquoi tu craques
Et si le problème n'était pas la nourriture ? Une première clarté sur ce qui se joue vraiment derrière le grignotage.
Ce qui se passe avant de grignoter
Ce que ton corps essaie de te dire. Tu mets enfin du sens sur des comportements qui semblaient incompréhensibles.
Reprendre le pouvoir avant de craquer
Les quelques secondes qui peuvent tout changer. Un outil concret à utiliser dans le moment, quand l'envie arrive.
Les 6 questions qui changent tout
Les 6 questions à te poser avant de manger. Un exercice simple pour sortir du pilote automatique.
Construire une nouvelle relation à la nourriture
Tu n'as pas besoin d'être parfaite. Comment installer durablement un rapport plus apaisé à ton corps et à ce que tu manges.
Et maintenant ?
Et maintenant, fais-toi confiance. Comment ancrer les changements dans ton quotidien, à ton rythme.
Ta boîte à outils
Kilos émotionnels
10 alternatives au grignotage
Des pistes concrètes pour répondre autrement à ton envie selon ce dont tu as réellement besoin.
Pourquoi ton corps réclame du sucre
Un guide pour mieux comprendre certains mécanismes qui peuvent alimenter les envies.
Les aliments et les envies de sucre
Des repères alimentaires simples pour soutenir ton énergie et une glycémie plus stable.
Audio guidé
Un temps pour ralentir, revenir à toi et sortir de l'automatisme quand l'envie est là.
Communauté privée Skool
Un espace complémentaire autour du programme pour avancer entourée, à ton rythme.
Pour savoir si Kilos émotionnels
te correspond.
Kilos émotionnels peut être pour toi si…
- Tu grignotes régulièrement sans toujours comprendre pourquoi
- Tu as souvent envie de sucre
- Tu culpabilises après avoir mangé
- Tu alternes parfois contrôle et perte de contrôle
- Tu veux mieux comprendre les liens entre alimentation, corps et émotions
- Tu veux sortir du « je dois juste avoir plus de volonté »
Ce programme n'est probablement pas ce que tu cherches si…
- Tu cherches un régime ou un plan alimentaire strict
- Tu veux supprimer totalement le sucre
- Tu attends une perte de poids garantie
- Tu as besoin d'un accompagnement entièrement individualisé
Moi aussi, j'ai longtemps cru que mon problème était le sucre.
À une période de ma vie, je grignotais beaucoup de sucre. Je pensais manquer de volonté.
En réalité, je me sentais profondément seule dans une relation qui ne me nourrissait plus. Le sucre venait apaiser, pendant quelques instants, ce vide que je ressentais.
À l'époque, je ne faisais pas le lien.
C'est en comprenant ce qui se jouait derrière mes comportements alimentaires que mon regard a commencé à changer.
Et c'est cette autre façon de regarder les grignotages que j'ai voulu transmettre dans Kilos émotionnels.
Kilos émotionnels
Un programme complet pour comprendre et apaiser tes grignotages- Programme complet — 6 modules vidéo
- Boîte à outils Kilos émotionnels
- Audio guidé
- Communauté privée Skool
Tu as encore une question ?
Est-ce un programme pour perdre du poids ?
Non. Kilos émotionnels t'aide avant tout à mieux comprendre les mécanismes qui peuvent entretenir certaines envies de sucre, grignotages ou comportements alimentaires. Le poids dépend de nombreux autres facteurs et aucune perte de poids n'est garantie.
Dois-je arrêter le sucre ?
Non. Le programme ne repose pas sur les interdits alimentaires. L'objectif est de comprendre ce qui déclenche certaines envies et d'apprendre à y répondre autrement lorsque cela est pertinent.
Est-ce un plan alimentaire ?
Non. Tu trouveras des repères nutritionnels, mais pas de régime ni de plan alimentaire personnalisé.
À quel rythme dois-je suivre le programme ?
Tu peux avancer à ton rythme et prendre le temps d'expérimenter les exercices et outils proposés. Le programme est entièrement autonome — tu y accèdes quand tu veux.
Et si mes difficultés alimentaires sont importantes ?
Ce programme ne remplace pas une prise en charge médicale, diététique individualisée ou psychothérapeutique lorsqu'elle est nécessaire.